[...] ze to zalezy od celów... pozatym napisałem ci jak jest teoretycznie ... w praktyce nie znam osoby która zastepuje sobie porcje białk aminami ... a co do twoich dni ... przykro mi mietas ze tak sie stało ale dobrze wiesz ze mam to samą sytuacjie co ty imoho zapamiętaj ze z ksiązki nie przepisuje za duzo ich przeczytalem zeby nic nie zapamietac.
[...] bo ktoś gotów w nie uwierzyć ! lepsze są witaminy z warzyw owoców itp - naturalne lepiej działają co do przyjmowania witamin - powinno się raczej tylko ze wskazać - bo co za duzo to nie zdrowo (wykazano np negatywna rolę wit E , witamina A podczas ciąży uszkadza płód , od wiekszych ilości wit C nie opalamy się i wiele wiele innych) co do słońca - [...]
zły podzial grup powinno byc: poniedzialek: klatka triceps sroda: plecy biceps przedramie piatek: nogi barki ogolnie za duzo serii na duze grupy 9 serii na małe 6 serii (jestes poczatkujacy) ale na to dla ciebie za wczesnie narazie pocwicz miesiac ACT czyli trening ogolnorozwojowy uzyj wyszukiwarki a do pleców zapomniales o podciaganiu na [...]
witam wszystkich ;] czytam i czytam i im wiecej czytam tym chyba mniej wiem... :/ nie chce zasmiecac forum, a ten temat chyba bedzie odpowiedni wiec tak, waże zdecydowanie za duzo - jakies 15 kilo ciąży spożywczej , od dwóch tygodni sie ogarnąłem;] codziennie rano rowerek(planuje zamienic na bieganie) a wieczorem siłownia (pn-pt)browar wyłączony [...]
Młody_ziom: a znasz cos takiego jak stały cięzar ?? dlatego ma 4 serie po 10 powtórzeń... bo co następna seria bedzie cięzejj ... dzien 1 poniedzialek klata -laweczka pozioma wyciskanie 4s10p -rozpietki na atlasie 4s10p -daj jakieś złożone np na skosie(posiadasz skos ??) -krzyzowanie linek atlas 4s10p -zostaw to albo zamien na rozpiętki tripol [...]
ja ekspertem nie jestem, gdybym wiedziala jak ulozyc poprawna diete to nie szukalabym pomocy..... a posilki, no coz mialo byc tak jak lubie nic innego mi do glowy nie przyszlo :( gdzie mam czego odjac a gdzie dodac?????? za duzo tych ww czy za malo???? z gory dzieki
[...] schudnąć ??(jesli tak to do jakiej wagi??) --nikt Ci nie napisze czy musisz schidnac i do jakiej wagi bo to zalezy od wlasnych predyspozycji,jesli uwazasz ze wazysz za duzo i chcesz schudnac to uloz sobie diete redukcyjna http://www.sfd.pl/temat161108/ ,a jesli chodzi o trening miesni brzucha to moze to Cie zainteresuje [...]
no dobra- mam kolejny problem: z wczorajszego dnia wyszło mi (niestety) takie spożycie : B/T/W 116/42/453g czyli nijak to się ma do diety- za dużo WW więc obliczyłem sobie wszystko od początku i wyszło mi tak: zapotrzebowanie dzienne w/g tego - http://www.sfd.pl/temat191365/ - ok.2600kcal przy redukcji ok.2000kcal makroskładniki w/g tego [...]
Jesli dobrze rozumiem to kolega przymierza sie do cyklu ale nie chce wydawac za duzo kasy tak To nawet dobrze bo jesli to jego pierwszy cykl to niech zainwestuje w mono(np olimpu) i do tego niech zakupi glukoze spozywcza Dietke ma wiec dobrze Za taki zestaw zaplaci okolo 50zlJesli ma troche wiecej kaski niech zamiast glukozy kupi carbo Dextrose [...]
dzieki za odpowiedzi !! dodam jeszcze, ze mam 18 lat. Wlasnie wydaje mi sie, ze za duzo waze -> 84 kg przy 179-180cm ?? -> moj kolega ma 185 cm i wazy 74kg... W sumie to masa mi sie rozłozyła po całym ciele wiec zle nie wyglądam... ale chyba jednak potrzebuje schudnąć z 4 kg , zeby wazyc 80. Co bedzie dobre na zrzucenie masy oprócz dobrej [...]
w aptece to****a kupisz ja żre Multi Pro 32x z AST zero żółto-pomarańczowych sików, wsyztskie minerały to chelaty, a ilość witamin do minerałów mi się podoba (nie za dużo witamin, nie za mało minerałów ) tylko z dostepnoscia tego jest roblem, bo w sumie mam aż sztuke dla siebie zza oceanu :D z dostepnych na rynku sprawdza sie opti-vites optimuma
[...] Chciałbym podziękować też wszystkim fanom Arsenalu, byli fantastyczni. Nawet ostatnio mówili mi, że jeśli odejdę, to dziękują mi za moje dziewięć lat na Highbury. To naprawdę wzruszające, to pozwala mi poczuć, że dałem coś temu Klubowowi Źródło: Arsenal.com / tłumaczenie: mod codziennie zarzuce jakims jednym artykułem, zeby nie bylo za duzo
Genialne powyższe wypowiedzi..... Zwracaj uwace jakie cwiczenia wykonujesz i jakie partie miesni w nich angazujesz. jesli nie cwiczysz danej partii miesni zbyt czesto to jest ok. Ile to jest zbyt często ? looknij sobie na atlas cwiczeń autorstwa Michail'a i tam masz podane przerwy pomiedzy treningami. JA osobiście biceps i triceps łącze na jednym [...]
Genialne powyższe wypowiedzi..... Zwracaj uwace jakie cwiczenia wykonujesz i jakie partie miesni w nich angazujesz. jesli nie cwiczysz danej partii miesni zbyt czesto to jest ok. Ile to jest zbyt często ? looknij sobie na atlas cwiczeń autorstwa Michail'a i tam masz podane przerwy pomiedzy treningami. JA osobiście biceps i triceps łącze na jednym [...]
[...] sobie zapodac, zeby bylo dobrze. Kanarek, nie wiesz moze gdzie moge znalezc takie plany treningowe? Jakies stronki? Bo od mojego trenera to ja sie niestety nie dowiem za duzo. Powiem Wam, ze ciezko jest byc ostatnia osoba na lawce i miec coacha, co wyglada jakby sie czail na kazdy Twoj blad zeby moc Cie od razu zbuzgac i znowu posadzic. No, [...]
Jeśli chodzi o Sebastiana Mile to ma przebłyski ale jest ich zdecydowanie za małow przyszłości powinien być filarem naszej reprezentacji,nie sądze,że Mila to przereklamowany piłkarz poprostu za dużo od niego sie wymaga - On nie jest w stanie spełnić naszych oczekiwań z nim związanych.
[...] podciagania na drazku na plecy i 2 serie na sam biceps. Nie weim czy tak mozna bo raz mocniej pracuje biceps a raz triceps czyli zmniejsza sie intensywnosc na chwile albo bica albo trica. Globalnie ciezar rosnie oczywiscie. Sam jestem ciekawy efektow bo ostatnio mialem zastoj (wakacje, alkohol, w planie za duzo cwiczen izolowanych). Zobaczymy
to dopiero 2 tydzien (spadły mi 2 kilo.. wody? ) a ja dalej nie wyrabiam z treningami.. ałaaa -biegam codziennie na czczo -siłownia 3x na tydzien zrezygnowałam z treningu cyklicznego Michaila, poniewaz na silowni nie ma warunkow-jest za dużo osób i zawsze ktos zajmuje mi maszyne. Dostałam jednak na siłce inny program-ćwicze wszystkie grupy [...]
Marihuana zaliczana jest do narkotyków miękkich, lecz ja tego nie uważam za narkotyk, lecz według mnie na forum powinno sie o tym nie mówić za dużo (chyba że ktoś pyta), bo przecież jak ktoś pali to nie musi o tym pisać
Dawkowanie Thermo Speed
